บริหารมือและเล็บให้แข็งแรง

ปัญหามือหยาบ เล็บ หยาบแก้ได้

  1. น้ำมะนาวหรือมะนาวผ่าซีก ช่วยให้นิ้วมือสะอาดและนุ่มขึ้นเมื่อมือ และเล็บเปื้อน และต้องล้างด้วยสบู่แล้ว ควรบีบน้ำมะนาวหรือใช้เปลือกมะนาวทาถูที่มือ และ เล็บก่อนแล้วค่อยทาครีมบำรุงมือ
  2. ชโลมมือ และ เล็บ ด้วยน้ำส้มสายชูกลั่น (อสร.) ผสมน้ำเจือจาง หลังจากล้างมือจะช่วยไม่ให้มือแห้ง แตก หรือเกิดการติดเชื้อขึ้นได้ คล้ายกับการใช้น้ำมะนาว
  3. ฝ่ามือหรือหลังมือ และ เล็บ ที่ถูกเสียดสีบ่อยจะเกิดการด้านหนา ใช้ผลิตภัณฑ์กำจัดผิวด้าน หรือขณะอาบน้ำลองขัดเล็บออกด้วยหินขัดตัว ใยบวบหรือฟองน้ำผสมน้ำสบู่ ทำเป็นประจำจะช่วยได้
  4. การใช้มาสก์ลอกมือ แบบเดียวกับที่ใช้ลอกหน้าจะให้ผลดีต่อมือและ เล็บ จะให้ผลดีต่อมือและ เล็บเช่นกันทำให้มือนุ่มนวลน่าสัมผัส
  5. คนที่มือแห้งมาก ควรสวมถุงมือผ้าฝ้ายไว้ตลอดคืน หลังจากทาแฮนด์ครีม และแช่มือในน้ำมันมะกอกอุ่นๆ สักสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ครั้งละ 30 นาที ค่อยล้างออกด้วยน้ำสบู่ ตามด้วยน้ำสะอาดแล้ว
  6. นวดด้วยครีมทามือ ทำอย่างนี้ทุกวันไม่ช้าริ้วรอยแห้งแตกก็จะหายไป และ ช่วยให้มือที่แห้งนั้นชุ่มชื้นขึ้น
  7. รอยตกกระบนหลังมือสามารถป้องกันได้ด้วยครีมกันแดด

บริหารมือให้แข็งแรง

  1. กำมือให้แน่นๆสัก 2-3 นาที แล้วเหยียดออก ยืดนิ้วมือมือ และ เล็บ ออกจากกันให้มากที่สุด ทำ 2 มือพร้อมกัน ซ้ำ 6 ครั้ง
  2. คว่ำฝ่ามือ และ เล็บ ไว้ข้างหน้าให้นิ้วเหยียดตรง นิ้วทุกนิ้วชิดกันให้แน่นที่สุดเท่าที่จะทำได้แล้วแยกนิ้วอกไปกว้างๆ ทำซ้ำ 6 ครั้ง (ทำ 2 มือพร้อมกัน)
  3. ปล่อยมือ และ เล็บ ตามสบายและอย่างผ่อนคลาย แล้วหมุนข้อมือเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา แล้วค่อยย้อนกลับทวนเข็มนาฬิกา ทำทีละข้างจะง่ายโดยหมุนตามเข็ม 10 ครั้ง แล้วทวนเข็มอีก 10 ครั้ง
  4. คว่ำฝ่ามือ และ เล็บ ตามสบายในท่วงท่าที่งดงาม แล้วค่อยๆยกมือขึ้นอย่างช้าๆ แล้วคว่ำฝ่ามือ และ เล็บ ลงไปใหม่ต้องทำโดยไม่เกร็งมือ ทำ 10 ครั้ง

การดูแล เล็บ

เล็บ จัดเป็นส่วนหนึ่งของผิวหนังที่มีความแข็ง มีเคอราตินซึ่งไม่มีชีวิต เล็บอยู่บริเวณปลายนิ้วมือและนิ้วเท้า เล็บทำให้นิ้วมือเกิดความแข็งแรง เกิดความถนัดในการใช้มือทำงาน นอกจากนั้นเล็บยังมีไว้สำหรับเกาบริเวณต่างๆ เมื่อเกิดการคันโดยทั่วไป ส่วนเล็บเท้ามีประโยชน์เพื่อการเดินและวิ่ง ผู้หญิงส่วนใหญ่ดูและเล็บ เพราะเล็บเป็นเครื่องแสดงอุปนิสัยและสุขอนามัยของผู้เป็นเจ้าของ จะปล่อยปละละเลยไม่ได้ ตรงข้ามกับผู้ชายที่ไม่ค่อยชอบสนใจดูแลเล็บเท่าใดนัก ผู้ชายบางคนแต่งตัวดี แต่เมื่อมีโอกาสมองเห็นเล็บแล้ว บอกได้ว่าเป็นคนที่สุขอนามัยไม่ดีนัก

เล็บ มีเซลล์ที่อยู่ใต้โคนเล็บทำหน้าที่เจริญเติบโตให้เล็บยาวออกมาเรื่อยๆ เล็บมือสำหรับคนปกติยาวขึ้น สัปดาห์ละประมาณ 0.5-1 มิลลิเมตร หรือเล็บจะงอกจากโคนเล็บถึงปลายเล็บ ใช้เวลาประมาณ 16-20 สัปดาห์ หากทำการถอดเล็บจะใช้เวลาประมาณ 6 เดือน ในการงอกเล็บใหม่จนยาวเต็มแผ่นเล็บสำหรับเล็บนิ้วมือ เล็บเท้าจะงอกช้ากว่าเล็บมือ โดยเฉลี่ยเล็บจะยาวประมาณ 1 มิลลิเมตรต่อเดือน หากทำการถอดเล็บออกจะใช้เวลาประมาณ 12-18 เดือน ในการงอกของเล็บใหม่จนยาวเต็มแผ่นเล็บ ทารกแรกเกิดเล็บจะยาวช้า ซึ่งน่าจะเป็นข้อดีของธรรมชาติไม่ต้องยุ่งยากบ่อยครั้งกับการตัดเล็บน้อยๆให้ลูก เล็บ จะยาวเร็วเมื่ออายุ 20-30 ปี หลังจากนี้จะยาวช้าลง

ปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้เล็บงอกช้าลงเช่น การเจ็บป่วย, ขาดอาหาร, โรคของระบบหลอดเลือดหรือเส้นประสาท, การกินยา, เคมีบำบัด และการติดเชื้อราที่เล็บก็จะทำให้เล็บยาวช้าลง ส่วนการกระตุ้นให้เล็บยาวเร็วขึ้นคือ การตั้งครรภ์, อุบัติเหตุบริเวณนิ้ว, โรคสะเก็ดเงิน (Psoriasis) รวมทั้งการรับประทานยา Retinoids และ Itraconazole นอกจากนี้เล็บจะงอกได้ช้าในฤดูร้อนแต่จะยาวเร็วขึ้นในฤดูหนาว

เราสามารถใช้ชิ้นส่วน เล็บ ตรวจหายาหรือสารพิษที่สะสมในร่างกายได้ เนื่องจากยาหรือสารพิษจะมาสะสมอยู่ที่เล็บด้วย และสะดวกในการตรวจหาโดยไม่ต้องทำให้คนเราต้องเจ็บตัวเหมือนกับเจาะเลือด ในบางโรคที่เกี่ยวกับการเผาผลาญในร่างกายก็ใช้การตรวจวิเคราะห์เล็บ ช่วยในการวินิจฉัย หรือติดตามการรักษาได้ สามารถตรวจหาหมู่เลือดและสกัดดีเอ็นเอ (DNA extraction) จากแผ่น เล็บ ได้

ขั้นตอนง่ายๆ สำหรับการดูแลเล็บมือ และ เล็บเท้า

เวลาที่เหมาะในการตัดเล็บคือ หลังอาบน้ำใหม่ๆ เนื้อเล็บจะอ่อนตัว ตัดง่ายและไม่เจ็บ เล็บเท้าให้ตัดในแนวตรง อย่าตัดสั้นจนกุด ให้เหลือขอบขาวๆไว้เล็กน้อย เพื่อป้องกันเนื้ออ่อนใต้เล็บ จากนั้นใช้ตะไบแต่งปลายเล็บ และ ทาครีมบำรุงมือและเล็บ เป็นอันเรียบร้อยของการตัดเล็บ 1 ครั้ง สำหรับคนที่นิยมชมชอบการ ทาเล็บ เมื่อต้องการทำความสะอาดเล็บที่เต็มไปด้วย ยาทาเล็บอยู่แล้ว ก่อนอื่นให้ล้างยาทาเล็บเก่า ที่ติดอยู่บนเล็บเสียก่อน โยใช้สำลีชุบน้ำยาล้างเล็บ แตะปลายเล็บ ทิ้งไว้สักครู่แล้วลูบออก แต่ไม่ต้องถึงขั้นขัดถูเล็บรุนแรงมากจนเกินไป แต่ให้ทำความสะอาดเล็บโดยรอบเบาๆ นิ่วนวลเพื่อให้เกิดความสะอาดมากที่สุดสำหรับ เล็บ

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s